1 たんぽぽ(栃木県)2008/12/02(火) 17:01:25.04 ID:UAmBAl/2 ?PLT(12815) ポイント特典
8 バジル(西日本)2008/12/02(火) 17:03:04.89 ID:m9faOF0n ?PLT(16325)
夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個
ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、せっかくのダイエットが
無駄になってしまうことがよくあります。夜におなかがすいて何か食べてしまうのを
防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。今から減量を考えている人はもちろん、
どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。
1.必ず一日3食取る
夜におなかがすきすぎると、ついつい食べる者を求めてしまいます。特にダイエット中は
食事制限をしているため、深夜におなかがすいて何か食べてしまい、ダイエット失敗の原因にもなるとのこと。
そうならないために、ちゃんと3食食べる必要があるようです。その際、タンパク質や炭水化物を含んだものを
食べるいいらしい。また食事を取る際、必ず4時間以上間隔を置く必要があるようです。
2.マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
最近の研究ではマグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと体から「飢え」の信号を発するそうです。
卵やハードチーズ（加温・加圧などによって水分を除去されたチーズ）にクロミウムが豊富に含まれており、
マグネシウムやビタミンBに関してはナッツ類を食べれば効率よく摂取できるらしい。
3.しっかり寝る
睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能が低下し、
空腹感を与えるグレリンの活動を活発にしてしまうそうです。そうなってくると、何か食べたい衝動が
強まる一方、それを抑えるホルモンの働きが低下してしまうため、ついつい何か食べてしまうようです。
そうならないため、約7時間程度寝る必要があるそうです。すぐに熟睡できるわけではないため、
起床時間の8時間前に寝始めるのがいいとのこと。
以下
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、せっかくのダイエットが
無駄になってしまうことがよくあります。夜におなかがすいて何か食べてしまうのを
防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。今から減量を考えている人はもちろん、
どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。
1.必ず一日3食取る
夜におなかがすきすぎると、ついつい食べる者を求めてしまいます。特にダイエット中は
食事制限をしているため、深夜におなかがすいて何か食べてしまい、ダイエット失敗の原因にもなるとのこと。
そうならないために、ちゃんと3食食べる必要があるようです。その際、タンパク質や炭水化物を含んだものを
食べるいいらしい。また食事を取る際、必ず4時間以上間隔を置く必要があるようです。
2.マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
最近の研究ではマグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと体から「飢え」の信号を発するそうです。
卵やハードチーズ（加温・加圧などによって水分を除去されたチーズ）にクロミウムが豊富に含まれており、
マグネシウムやビタミンBに関してはナッツ類を食べれば効率よく摂取できるらしい。
3.しっかり寝る
睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能が低下し、
空腹感を与えるグレリンの活動を活発にしてしまうそうです。そうなってくると、何か食べたい衝動が
強まる一方、それを抑えるホルモンの働きが低下してしまうため、ついつい何か食べてしまうようです。
そうならないため、約7時間程度寝る必要があるそうです。すぐに熟睡できるわけではないため、
起床時間の8時間前に寝始めるのがいいとのこと。
以下
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
8 バジル(西日本)2008/12/02(火) 17:03:04.89 ID:m9faOF0n ?PLT(16325)
食わなければ痩せる ×
食わなければやつれる ○
食わなければやつれる ○
31 つまみ菜(関西・北陸)2008/12/02(火) 17:08:56.40 ID:/VLqzBSk
51 つるむらさき(東京都)2008/12/02(火) 17:15:40.31 ID:31KZnaD9
68 山椒(東京都)2008/12/02(火) 17:24:40.89 ID:1d+DMsHn
69 にんじん(神奈川県)2008/12/02(火) 17:24:44.98 ID:lmiV6c3L
76 しゅんぎく(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:26:34.31 ID:FhY7SGK3
77 はくさい(愛知県)2008/12/02(火) 17:26:38.76 ID:CGGCAkSa
92 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:30:10.73 ID:gq+hroVe
110 ごぼう(青森県)2008/12/02(火) 17:33:10.60 ID:IIRwV9wO
138 なす2008/12/02(火) 17:38:58.62 ID:KsMb/u0l
158 アピオス(北海道)2008/12/02(火) 17:44:14.50 ID:3rQm5fNn
175 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:48:20.63 ID:ySq4OK3q
176 りんご(三重県)2008/12/02(火) 17:48:52.12 ID:AdGrewwh
186 ささげ(長屋)2008/12/02(火) 17:50:29.79 ID:z1ZnEg2f
210 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:57:20.83 ID:ySq4OK3q
213 ビーツ(空)2008/12/02(火) 17:58:34.94 ID:yR+TnnD4
224 にんじん(神奈川県)2008/12/02(火) 18:02:45.17 ID:lmiV6c3L
231 りんご(三重県)2008/12/02(火) 18:07:27.25 ID:AdGrewwh
225 メバル(コネチカット州)2008/12/02(火) 18:04:05.03 ID:PekcX27R
264 ウニ(鹿児島県)2008/12/02(火) 18:17:10.03 ID:pZXs/yfy
319 カキ(福井県)2008/12/02(火) 18:38:14.21 ID:BbMoL3Q3
349 ガザミ(京都府)2008/12/02(火) 18:47:03.15 ID:TnEAQkj6
362 さつまいも(catv?)2008/12/02(火) 18:49:58.47 ID:zto8DwDd
377 ハマグリ(長屋)2008/12/02(火) 18:53:35.85 ID:TRSmGce0
400 ズッキーニ(関東・甲信越)2008/12/02(火) 19:00:19.72 ID:rEoez85k
417 スプラウト(アラバマ州)2008/12/02(火) 19:04:28.89 ID:unOTnm/n
434 エンダイブ(関東)2008/12/02(火) 19:12:18.14 ID:bWVdsbd2
481 ハマグリ(catv?)2008/12/02(火) 19:25:09.36 ID:Q7GdXPX9
502 トビウオ(長屋)2008/12/02(火) 19:35:36.96 ID:/eZF/6K3
530 かぼす(チリ)2008/12/02(火) 19:56:54.11 ID:rw+Mv1Kf
541 あしたば(アラバマ州)2008/12/02(火) 20:14:52.24 ID:chJ3TW6j
544 アピオス(千葉県)2008/12/02(火) 20:18:54.07 ID:sVQipgQY
588 大阪白菜(関東)2008/12/02(火) 20:53:46.80 ID:PDLLONQ+
625 みつば(コネチカット州)2008/12/02(火) 21:44:58.87 ID:Wmso3obd
638 唐辛子(栃木県)2008/12/02(火) 21:55:18.82 ID:0Yh5Bg62
688 カマス(栃木県)2008/12/02(火) 23:23:23.58 ID:DmKoc9ur
697 ビーツ(福岡県)2008/12/02(火) 23:31:32.60 ID:Rv3a5Li2
701 アピオス(アラバマ州)2008/12/02(火) 23:35:10.20 ID:PgvpjUqt
749 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 00:45:02.24 ID:8hZCLYsi
760 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 01:56:17.30 ID:XBMDL6lM
765 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 02:01:02.62 ID:qnKWYkZA
766 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 02:02:05.48 ID:CeAtB9N0
940 カリフラワー(東京都)2008/12/03(水) 10:51:59.87 ID:jSf1+9cg
![Tae Bo: Billy's Favorite Moves [DVD] [Import]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/5106C18XV8L._SL160_.jpg)
エアロみたいな感じ
気軽にできる。
寒い部屋で暖房なしで出来るメニューですね。
ノリノリのビリー！一家に１枚常備したいDVD！
MAXIMUM CALORIE BURN！！
記事が面白いかった押してネ↓そういう時のために蒟蒻畑があったのに…
ダイエットの味方を奪わて精神的に被害を受けた
責任をとって野田は切腹すべき
ダイエットの味方を奪わて精神的に被害を受けた
責任をとって野田は切腹すべき
51 つるむらさき(東京都)2008/12/02(火) 17:15:40.31 ID:31KZnaD9
家に食べ物無ければ食えないよな、赤貧ならもっと効果あり
・・・つまり今の不況やアメリーのサムプラはメタボ政策の一環だったんだ！
・・・つまり今の不況やアメリーのサムプラはメタボ政策の一環だったんだ！
68 山椒(東京都)2008/12/02(火) 17:24:40.89 ID:1d+DMsHn
俺が聞いたのは「あ」ではじまる食べ物は一日一回。同時に食べるなと教わった。甘いもの、油もの（揚げもの）、アルコール
とんかつにビールなんて最悪な食い合わせというのを学んだ。
それをやめてからは体脂肪みるみる減って今は30%切りました！w
とんかつにビールなんて最悪な食い合わせというのを学んだ。
それをやめてからは体脂肪みるみる減って今は30%切りました！w
69 にんじん(神奈川県)2008/12/02(火) 17:24:44.98 ID:lmiV6c3L
冷たい水とかお茶を飲むと、空腹がまぎれる。
で、早く寝る。
で、早く寝る。
76 しゅんぎく(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:26:34.31 ID:FhY7SGK3
一日一回とか食事少なくすると体が飢餓モードになって少しの食事でも最大限に吸収するようになってデブるぞ
77 はくさい(愛知県)2008/12/02(火) 17:26:38.76 ID:CGGCAkSa
マジレス
ダラダラ2chやってると空腹忘れる
これで15kg痩せた
ダラダラ2chやってると空腹忘れる
これで15kg痩せた
92 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:30:10.73 ID:gq+hroVe
はらへってねーのに食うから太るんだよ
ソースは俺
ソースは俺
110 ごぼう(青森県)2008/12/02(火) 17:33:10.60 ID:IIRwV9wO
ガム噛んでしのいでるよ。
138 なす2008/12/02(火) 17:38:58.62 ID:KsMb/u0l
一人暮らしをして家計簿をつけるのを勧める
1ヶ月の目標を定めて、浮いた金で何か買え
食欲を物欲で満たせ
1ヶ月の目標を定めて、浮いた金で何か買え
食欲を物欲で満たせ
158 アピオス(北海道)2008/12/02(火) 17:44:14.50 ID:3rQm5fNn
空腹は耐えられるけどその後胃腸の調子を戻すのが面倒臭い
175 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:48:20.63 ID:ySq4OK3q
有料でやってる有名な針治療師いわく
炭水化物は極力摂るなだったが
あと適度な運動
炭水化物は極力摂るなだったが
あと適度な運動
176 りんご(三重県)2008/12/02(火) 17:48:52.12 ID:AdGrewwh
PC弄ってる時は珈琲ぐらいしか飲まないからネトゲと2chでも
やってれば勝手に痩せる
やってれば勝手に痩せる
186 ささげ(長屋)2008/12/02(火) 17:50:29.79 ID:z1ZnEg2f
食事制限すると基礎代謝減るから運動増やせ
210 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:57:20.83 ID:ySq4OK3q
缶コーヒーやチョコレートが一番悪いんだよな
脂肪＋糖分同時摂取てのが一番太る
ただ脂肪分は摂らないと空腹感に苛まれる
脂肪＋糖分同時摂取てのが一番太る
ただ脂肪分は摂らないと空腹感に苛まれる
213 ビーツ(空)2008/12/02(火) 17:58:34.94 ID:yR+TnnD4
韓国とか中国でイメージ悪いかもだが
やはり辛いものはいいな、代謝促進
食い過ぎると今度は高血圧になるが
やはり辛いものはいいな、代謝促進
食い過ぎると今度は高血圧になるが
224 にんじん(神奈川県)2008/12/02(火) 18:02:45.17 ID:lmiV6c3L
絶対にやせる方法を教えてやる
１．年齢と生活強度から1日の摂取カロリーを決める。
２．食ったもののカロリーを全部記録する。
３． ２．で記録したカロリーは、１．で決めた1日の摂取カロリーを越えないようにする。
４．夕食を食ったあとは、何も食べない。
この生活を始めると、普段自分がどれだけ食べ過ぎていたかを認識できる。
＋体脂肪計で記録をとると、やる気が継続する。
＋運動を加えると、効果が上がる。
１．年齢と生活強度から1日の摂取カロリーを決める。
２．食ったもののカロリーを全部記録する。
３． ２．で記録したカロリーは、１．で決めた1日の摂取カロリーを越えないようにする。
４．夕食を食ったあとは、何も食べない。
この生活を始めると、普段自分がどれだけ食べ過ぎていたかを認識できる。
＋体脂肪計で記録をとると、やる気が継続する。
＋運動を加えると、効果が上がる。
231 りんご(三重県)2008/12/02(火) 18:07:27.25 ID:AdGrewwh
>>224
記録するのはいいみたいだな
母ちゃんレコーディングダイエット＋自転車通勤始めて7kg痩せて
かなり見違えた
記録するのはいいみたいだな
母ちゃんレコーディングダイエット＋自転車通勤始めて7kg痩せて
かなり見違えた
225 メバル(コネチカット州)2008/12/02(火) 18:04:05.03 ID:PekcX27R
個人事に内臓機能が違うからダイエット方法も自分にあったのやらねば意味ない
264 ウニ(鹿児島県)2008/12/02(火) 18:17:10.03 ID:pZXs/yfy
うまいもん食ってないのに太るのは
なんか納得できないオレが居る。
なんか納得できないオレが居る。
319 カキ(福井県)2008/12/02(火) 18:38:14.21 ID:BbMoL3Q3
ガリのためにダイエット方法だけじゃなく
健康に太れる番組もやるべき
健康に太れる番組もやるべき
349 ガザミ(京都府)2008/12/02(火) 18:47:03.15 ID:TnEAQkj6
デブは基本的に食べ物のチョイスから高カロリーの物を無意識に選んでる。
普通の人がレモンティーならデブはミルクティーといった具合だ。
普通の人がレモンティーならデブはミルクティーといった具合だ。
362 さつまいも(catv?)2008/12/02(火) 18:49:58.47 ID:zto8DwDd
なるべく食っても太らないおやつを探せ
身近なものだと昆布とか
どうしてもモノが食いたいならいっそ板チョコで腹を満たせ
最悪なのがポテチな
身近なものだと昆布とか
どうしてもモノが食いたいならいっそ板チョコで腹を満たせ
最悪なのがポテチな
377 ハマグリ(長屋)2008/12/02(火) 18:53:35.85 ID:TRSmGce0
ダイエットしたいって言ったら食わなければ良いだろって言う奴なんなの？
400 ズッキーニ(関東・甲信越)2008/12/02(火) 19:00:19.72 ID:rEoez85k
海藻スープの類がおすすめ
汁物は腹にたまるし
カロリー低いし
汁物は腹にたまるし
カロリー低いし
417 スプラウト(アラバマ州)2008/12/02(火) 19:04:28.89 ID:unOTnm/n
お菓子や甘いもののかわりにスルメや干し昆布にする。これがうまいと思えればやせれる。
434 エンダイブ(関東)2008/12/02(火) 19:12:18.14 ID:bWVdsbd2
おまえら「ヨガ」とか「マイクロ」とか「ピラティス」とか言い出さないから好き。
481 ハマグリ(catv?)2008/12/02(火) 19:25:09.36 ID:Q7GdXPX9
いくら食っても太らない体質の人間もいる
だからといって調子に乗って食いまくっていたら、ガリのまま糖尿になるぞ
脂肪がつかない＝健康ではないからな
だからといって調子に乗って食いまくっていたら、ガリのまま糖尿になるぞ
脂肪がつかない＝健康ではないからな
502 トビウオ(長屋)2008/12/02(火) 19:35:36.96 ID:/eZF/6K3
若い頃に死ぬほど鍛えておけば、
30代のおっさんになってあまり運動せず、
酒の量が増えても、急激に太ることは無いよ。
腹は出てくるけど。
１０代の内にたらふく持久力つけて筋トレもすること。
30代のおっさんになってあまり運動せず、
酒の量が増えても、急激に太ることは無いよ。
腹は出てくるけど。
１０代の内にたらふく持久力つけて筋トレもすること。
530 かぼす(チリ)2008/12/02(火) 19:56:54.11 ID:rw+Mv1Kf
ダイエットでご飯抜きって一番駄目な方法じゃないか。
ご飯は消化も良く腹持ちも良いから、よけいな間食の予防にもなるし、
栄養価のバランスも良いから、よけいな脂肪にもなりにくいし。
ご飯は消化も良く腹持ちも良いから、よけいな間食の予防にもなるし、
栄養価のバランスも良いから、よけいな脂肪にもなりにくいし。
541 あしたば(アラバマ州)2008/12/02(火) 20:14:52.24 ID:chJ3TW6j
これさえ喰っときゃ栄養バランス抜群でかつタンパク質も摂れるレシピってない？
544 アピオス(千葉県)2008/12/02(火) 20:18:54.07 ID:sVQipgQY
>>541
鍋
豆腐と野菜をメインにした鍋最強
油も一切使わずに済むところも凄い
ダイエットしてる時にカロリー、栄養素を色々調べてると油の恐ろしさがよくわかる
鍋
豆腐と野菜をメインにした鍋最強
油も一切使わずに済むところも凄い
ダイエットしてる時にカロリー、栄養素を色々調べてると油の恐ろしさがよくわかる
588 大阪白菜(関東)2008/12/02(火) 20:53:46.80 ID:PDLLONQ+
ダイエットて10キロ減らしたい程度の運動なら
暖かい部屋で少し汗ばむ位のストレッチで充分だよ。
要は代謝を活発にするだけ。
暖かい部屋で少し汗ばむ位のストレッチで充分だよ。
要は代謝を活発にするだけ。
625 みつば(コネチカット州)2008/12/02(火) 21:44:58.87 ID:Wmso3obd
晩飯食べないで腹減る前に寝るダイエットお薦め。一ヵ月で6キロ痩せた。一時間歩くのと併用してる。
夜テレビ見れないのが残念だけど。
夜テレビ見れないのが残念だけど。
638 唐辛子(栃木県)2008/12/02(火) 21:55:18.82 ID:0Yh5Bg62
ありきたりだけどキャベツダイエットだな
・キャベツは結構腹にたまる
・しゃきしゃきしてるから顎が疲れ、満腹信号を脳に送る
・キャベツの成分は油の吸収を防ぐ（サンシャインも大絶賛）
・キャベツは結構腹にたまる
・しゃきしゃきしてるから顎が疲れ、満腹信号を脳に送る
・キャベツの成分は油の吸収を防ぐ（サンシャインも大絶賛）
688 カマス(栃木県)2008/12/02(火) 23:23:23.58 ID:DmKoc9ur
このスレ見てるそばから腹が減ってきたわけだが
697 ビーツ(福岡県)2008/12/02(火) 23:31:32.60 ID:Rv3a5Li2
毎日体重量るのは大事だね。
それと一緒にレコーディングすれば絶対痩せる。
それと一緒にレコーディングすれば絶対痩せる。
701 アピオス(アラバマ州)2008/12/02(火) 23:35:10.20 ID:PgvpjUqt
間食や夜食ってほんとにただのクセだよな
２ヶ月間我慢して夜の７時以降食べないようにしたら
ほんとに別に何も欲しくなくなった。かわりに朝飯がすげえ美味い。
最初はちゃんとカロリー計算されたあったかいもの食べればいいんじゃないの
ラーコンとかダイエット雑炊みたいな感じのヤツ
２ヶ月間我慢して夜の７時以降食べないようにしたら
ほんとに別に何も欲しくなくなった。かわりに朝飯がすげえ美味い。
最初はちゃんとカロリー計算されたあったかいもの食べればいいんじゃないの
ラーコンとかダイエット雑炊みたいな感じのヤツ
749 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 00:45:02.24 ID:8hZCLYsi
腹減ったら歯磨きするか寝るといい。
760 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 01:56:17.30 ID:XBMDL6lM
脳みそってすごいカロリー消費してるんじゃないのか？実際の数値はよく知らんけど。
頭使うとすぐに腹が減るし。ジョギングなんかするよりも、勉強したほうが痩せる、なんてことはないかな
頭使うとすぐに腹が減るし。ジョギングなんかするよりも、勉強したほうが痩せる、なんてことはないかな
765 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 02:01:02.62 ID:qnKWYkZA
>>760
俺が思ったのはカラオケとか音読とかだな
ヒッキーが太るのはしゃべらないから。
営業で一日中喋り捲る生活してたら体重はみるみる減ったな。
俺が思ったのはカラオケとか音読とかだな
ヒッキーが太るのはしゃべらないから。
営業で一日中喋り捲る生活してたら体重はみるみる減ったな。
766 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 02:02:05.48 ID:CeAtB9N0
>>760
平常時に比べて二倍ほど糖を消費するぜ
氷砂糖オススメ
平常時に比べて二倍ほど糖を消費するぜ
氷砂糖オススメ
940 カリフラワー(東京都)2008/12/03(水) 10:51:59.87 ID:jSf1+9cg
女に混じってヤフーでダイエットダイアリーつけてみろ！
どんなもの食って、なにが食いすぎかよくわかるぞ。
岡田はそれを自力でやったんだからたいしたもんかもな。
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2008.12.17 | 恋愛 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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