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14 :釣氏(神奈川県) :2007/08/26(日) 23:07:20 ID:/ckiFszV0
ムキムキになるのって筋トレくらいじゃ無理だな

21 :タレント(静岡県) :2007/08/26(日) 23:08:25 ID:9OCXGteB0
大胸筋を鍛える効果的なトレーニングを教えてくれ
  

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31 :共産党工作員(アラバマ州) :2007/08/26(日) 23:13:29 ID:Uz7WzD570
定期的にプールで泳ぐのが一番いい

36 :理学部(愛知県) :2007/08/26(日) 23:15:45 ID:Z5AYZH0m0
最近、筋トレにハマってるんだけど、
ダンベル、腕立て伏せ、腹筋運動が
やはり効果的な気がしてきた。。。

52 :自宅警備員(大阪府) :2007/08/26(日) 23:22:22 ID:oJhew52x0
>>36
腹筋は少なからず腰にダメージ与えてるから注意。
腹筋する場合、背筋もしないとバランスが崩れるのも注意な。

39 :民主党工作員(アラバマ州) :2007/08/26(日) 23:16:44 ID:gjr+pLKS0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

43 :前社長(兵庫県) :2007/08/26(日) 23:18:17 ID:n5lUWO8h0
>>39
これたしかに効果あるけど
デヴはまず痩せなきゃ腹筋なんて見えてこないぞ

88 :留学生(愛知県) :2007/08/27(月) 00:02:39 ID:++n3gmYK0
>>39
これ寝る前にやると体が熱くなって全然寝れないんだよな?

41 :あおらー(コネチカット州) :2007/08/26(日) 23:18:01 ID:GENu5YRZO
腕立て、腹筋、背筋、懸垂(順手、逆手)と食事制限すればいいんでそ

59 :麻薬検査官(dion軍) :2007/08/26(日) 23:30:01 ID:0rboGQD50
筋トレしてるのに効果出ないな?と思ったら肉が邪魔してるっぽい
デブじゃないけどこれ以上痩せる気がしない
筋肉つけても脂肪は勝手に減ってくれないの?
ジョギングとか食事制限しないとダメ?
痩せた瞬間筋肉目立ちそうな感じ

64 :迎撃ミサイル(アラバマ州) :2007/08/26(日) 23:32:39 ID:OGXz57wA0
腹筋運動は、上体を完全に起こすと腰を痛める
背中はつけたままで、みぞおちのあたりから折るイメージで腹筋を鍛えた方が良い

74 :少年法により名無し(ネブラスカ州) :2007/08/26(日) 23:40:28 ID:/Jm0LypQP
引っ越しのバイトしてたらレスラーみたいな体になってワロタ
辞めたら只のおでぶになっちゃったけど

84 :人気者(長屋) :2007/08/26(日) 23:55:32 ID:jjFVZzIf0
前にこの手のスレで
「パチンコ玉を尻の割れ目に挟んで落とさないように生活する」
ってのが挙げられてた

なんでも全身鋼の肉体になるとか
試す気はないけど

90 :短大生(北海道) :2007/08/27(月) 00:04:05 ID:1izZgUoi0
腹筋なんて寝なくてもいいんだよ。
腹に力入れればいい。
腕も胸も同様に椅子に座って工夫すればいい。
足は難しいがw

92 :入院中(兵庫県) :2007/08/27(月) 00:05:59 ID:beXZbh2F0
気をつけの姿勢から両手を肩の高さまで上げて
全身でTの字を作る。そして拳を握り締めて
両腕を水平に保ったまま肩をグルグル回す。
これを一週間続けるだけで二の腕がムキムキしてくる。

93 :グライムズ(dion軍) :2007/08/27(月) 00:06:39 ID:tCbs8xyb0
筋トレしてて気付いたんだが筋肉がつくほどモノ食ってない
貧乏なんだがいいもんないかな
やっぱ卵か

95 :宇宙飛行士(埼玉県) :2007/08/27(月) 00:07:02 ID:OlrhjFL00
2日起きにやってたら結構ついてきた

96 :2軍選手(宮崎県) :2007/08/27(月) 00:08:20 ID:VHbCaDq20
筋肉がすくないと、年をくったときに腰がまがるって聞いてキントレしたくなった。
とりあえず、背筋やら腹筋だな。

98 :理学部(東京都) :2007/08/27(月) 00:10:22 ID:8xipLXCk0
ネット長時間やってるなら肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおk

             彡'⌒`ミ
           (ヽ(     )ノ)
            ヽ ̄ l  ̄ ./
            ノ . .  ノ
          (((___*__ )))
            ; 丿 ヽ 丿
            ∪  ∪




            ∧_∧
           ( ・∀・) ご一緒に♪
           ⊂|、,  つ  きゅっ♪きゅっ♪
            ((,  |
            | |  ノ
            (.(_)

103 :不動産鑑定士(山梨県) :2007/08/27(月) 00:18:06 ID:QR1hB0NO0
首筋肉ってどうやってつけたらいの?
バイクでもし事故った時何とかなりそうだからつけたいんだが

110 :機関投資家(東京都) :2007/08/27(月) 00:23:06 ID:7gueSXYg0
>>103
タオルを頭に引っ掛けてタオル手で引っ張る力に抵抗しながら頭を動かす
ゆっくり10回ぐらい左右前後
頭やおでこを手で抑えて負荷をかけるのでもいい

首は痛めやすいから軽い力でゆっくりを心がけたほうがいい
本格的なトレは初心者には薦められない

111 :桃太郎(岡山県) :2007/08/27(月) 00:23:14 ID:M0osA4kU0
>>103
寝転んで誰かに押してもらう
一番首を上げた状態から5秒耐えて、5秒で上まで上げる

>>39みたいな感じで

112 :すずめ(長屋) :2007/08/27(月) 00:23:54 ID:U+TGHhUD0 ?2BP(445)
ブートキャンプのエリートってどんな感じ?
いちいちビリーの説明ある?

115 :養豚業(東京都) :2007/08/27(月) 00:27:42 ID:KaNStHD00
>>112
説明は少なめ
それなりにハードになってる分、トータルの時間もそれぞれ10分少ない
余力があるときはディスク2枚やるようにしてる
エリートの応用の連続キックは地獄だぜ?

116 :すずめ(長屋) :2007/08/27(月) 00:28:53 ID:U+TGHhUD0 ?2BP(445)
>>115
それなら買おうかな。
理想としては、通常版の最終プログラムのノリがいい。
あれが1時間延々と続いてくれると嬉しい。

118 :人民解放軍(東京都) :2007/08/27(月) 00:32:38 ID:onD1aWyb0 ?2BP(5801)
体操競技の脚前挙支持がオススメ
腕と腹筋が鍛えられる。

120 :焼飯(神奈川県) :2007/08/27(月) 00:34:18 ID:EkeWH2Sz0
>>118
腕と腹って俺が一番鍛えたいところだ
ちょっとググって調べてみるか ノシ

123 :無党派さん(東京都) :2007/08/27(月) 00:37:25 ID:eUwvA6nt0
>>118
俺最近それできるようになってさー
感動してやりまくろうとしたらやるたびに毎回腕つるんだよ。

つーか、マジで鍛えられる?
実践してたら体験談求む。

127 :人民解放軍(東京都) :2007/08/27(月) 00:39:57 ID:onD1aWyb0 ?2BP(5801)
>>123
やる前とやった後は腕を少しマッサージしたほうがいいよ。
俺はとりあえず腹筋が割れ始めた。

134 :お猿さん(dion軍) :2007/08/27(月) 00:49:42 ID:hZabyvfJ0
10kgのダンベル持って脇腹鍛えるトレしたら3日ほど筋肉痛が抜けない

どんだけなまってんだよオレw

135 :守備隊(西日本) :2007/08/27(月) 00:50:57 ID:jG+UUyPL0
やわなスポクラとかじゃなくてさ、ボディビルのジムに通うのが
ぶっちぎりで効率良く筋肉つくよ。なんだかんだいってもさ。

144 :くれくれ厨(アラバマ州) :2007/08/27(月) 01:02:23 ID:EMd0n6i40
お前ら 40、50になって入院したくなければ
太ってなくても運動は続けるんだ。
内臓が弱くなるぞ

155 :通訳(dion軍) :2007/08/27(月) 01:12:24 ID:K286kKtw0
工場内作業のバイト始めたら筋肉ついてワロタ
ただ脂肪そのままで筋肉だけついたからさらに太った感じになっちまった…orz
しかも肩と胸にすごい付くんだよなあ…見た目悪すぎ
脂肪燃やさないと。燃やすのってめんどいんだよなあ。

158 :番組の途中ですが名無しです(愛知県) :2007/08/27(月) 01:19:00 ID:FkPO7tmH0
超回復理論っつーのがニュー即筋トレスレだとあまりでないのが残念。
素人だからもっと知りたい。聞いたところによるとこれがでかいらしいが。

161 :また大阪か(大阪府) :2007/08/27(月) 01:24:05 ID:PPBdOYP20
>>158
超回復なんて常識。誰でも知ってる
常識過ぎてわざわざ議論することすらない

162 :番組の途中ですが名無しです(愛知県) :2007/08/27(月) 01:26:09 ID:FkPO7tmH0
どこの部位が何時間くらいで回復するとか
みんなわかってるもんなの?
腹筋は毎日やっていいみたいなこと聞いたけど他がわからん。

171 :トンネルマン(愛知県) :2007/08/27(月) 01:33:27 ID:J/twVJnD0
>>162
ボディビルダーみたいな鍛え方するわけじゃないなら2.3日あけるくらいでいい
ウエイトも20?30回、10?15回、1?5回が限界ってな具合に鍛え方がちがう

181 :野球選手(コネチカット州) :2007/08/27(月) 01:46:14 ID:adQ/1ChfO
筋肉の超回復ってよく聞くけど
寝る前のたとえ10分のトレーニングだけでも
丸一日間隔を開けたほうがいいんですか

190 :また大阪か(大阪府) :2007/08/27(月) 01:52:20 ID:PPBdOYP20
>>181
そんな糞みたいなトレじゃどうせ筋肉付かないから
超回復とかきにしなくていいぞ

196 :犯人(神奈川県) :2007/08/27(月) 01:56:46 ID:2y4CzAkp0
食べても太らないんだけど
176 48 ガリガリ君

199 :パート(新潟県) :2007/08/27(月) 01:58:01 ID:DG5O63bM0
ガリは体質的なもんだから多少食う量増やしても太れない
まずは医者行って胃を診てもらえ、ガリは大抵胃下垂になってるからそこから直さないとな

214 :予備校講師(茨城県) :2007/08/27(月) 02:05:42 ID:+5IGiipf0
>>199
ああ、俺もそれ言おうとしてた。

俺の後輩にガリガリなやつがいるが、
話を聞くと1食にコンビニ弁当2つ3つは食うし運動もしない。
自分からしたら太りやすい体質なので夢のような話だ。

体質が胃下垂気味なガリは太らないかわりに、筋肉を付けるのは相当キツイと思う。


213 :食品会社勤務(大阪府) :2007/08/27(月) 02:04:59 ID:6FBfh/mT0
>>196
ガリガリだった、大食い選手権の小林尊もアメリカでウェイトトレにはまって
今じゃガチムチだからな。
ブログ見るといまや、ベンチプレス172.5キロ、ナローデッド225キロ、
フルボトムスクワット185キロ挙げてる。

ジムでも君くらいの痩せてる子が、5年とか死ぬ気でトレして、そこそこ見れる体に
なってる。どこかちゃんとしたジムに行くべき、フィトネスクラブより、ガチムチの連中が
居るジムの方がベター

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2007.08.27 | スポーツ | トラックバック(0) | コメント(0) |












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